Scheinfasten und Shiatsu

Das Scheinfasten bringt den Körper in den Fastenmodus. Damit setzt die intensive Entschlackung und Entgiftung des Körpers ein. Der Körper kann regenerieren und sich regelrecht verjüngen. Das wirkt sich positiv auf viele lebensstilbedingte chronische Krankheiten aus, wie Bluthochdruck, Übergewicht, hohe Blutzucker- und Blutfettwerte, entzündliche Prozesse u.a.

Aus Sicht der TCM sind die Verdauungsorgane die Wurzeln unsere Gesundheit und unserer Vitalität. Wenn sie gut funktionieren, wird unser System aus Köper, Geist und Seele optimal versorgt. Oft muten wir Ihnen zu viel zu, wir überlasten sie, nicht unbedingt mit zu viel Essen, sondern vielleicht mit zu viel Gedanken, Reizen, Arbeit. Mit zu viel Sorgen. Oder mit ungesundem Essen. Alles was auf uns einwirkt, muss verarbeitet werden - das kann sehr viel Arbeit sein und unser ganzheitliches Verdauungssystem überlasten.

Deshalb freut sich der Verdauungsapparat hin und wieder über Pausen, über Entlasung und über regelmäßige Reinigung.

Nach einer Fastenkur fühlt man sich leichter und klarer. Gleichzeitig fühlt man sich mehr in seiner Kraft, in seiner Mitte, mit sich verbunden. Das vertreibt Frühjahrsmüdigkeit, Antriebslosigkeit, Frust und schlechte Laune und öffnet für Neues, neue Ideen, neue (gesunde) Wege und Gewohnheiten, neue Prioritäten. Man hat wieder Lust sein Leben wirklich zu gestalten: Was ist mir wirklich wichtig in meinem Leben?

Probieren Sie es aus :)

Die nächsten Termine:

Oder rufen Sie mich gerne unter 0761 88890030 an.
Ich freue mich 😊.

Die beste Zeit für Scheinfasten und Shiatsu

Das Scheinfasten ist so sanft, dass es im Prinzip jederzeit durchgeführt werden kann.

Trotzdem gibt es Zeiten, in denen eine Fastenwoche besonders gut sein kann. Zum Einen, weil es leichter fällt, sich an weniger Essen zu halten, zum Anderen, weil das Fasten besser wirkt, also die Entschlackung und Entgiftung besser sind.

Wir machen uns die Kraft der 5 Elemente zunutze. In jeder Jahreszeit herrscht eines der 5 Elemente vor. Wir sind Teil der Welt, der Natur. Wenn wir die Energie der Jahreszeiten nutzen, fällt uns das Fasten ganz leicht. 

Lesen Sie hier weiter. 

So läuft die Fastenwoche ab (mit Start am Freitag)

Zeitraum: 6 Tage Scheinfasten nach Prof. Valter Longo von Freitag bis Mittwoch* in der oben angegeben Woche oder in einer anderen Woche Ihrer Wahl. Ich schicke Ihnen dann die Unterlagen und E-Mails passend zu.

Sie bekommen für die Woche von Freitag bis Mittwoch:

• Eine E-Mail mit Essensplan, Rezepten, Einkaufsliste, Lebensmittelliste und Infos zum Scheinfasten am Montag vor dem Fasten (damit Sie genug Zeit haben sich vorzubereiten und die Zutaten einzukaufen).
• Eine E-Mail mit 2 Videos zum Mitmachen und weiteren Bewegungstipps für jeden Tag vorab in den Tagen vor dem Fastenbeginn (ca. 25 min Shiatsu-Übungen am Morgen für mehr Energie und ca. 55 min Yin Yoga am Abend zum Entspannen, Loslassen und Entgiften).
• Während der Scheinfastenwoche tägliche Begleitung mit einer E-Mail mit Infos und Tipps für den Tag. 
• Eine E-Mail mit Tipps für die Zeit nach dem Scheinfasten in den Tagen nach Ende der Fastenwoche.
• 2 Shiatsu-Behandlungen (50 min) zur Unterstützung des Fastens. Die Termine vereinbaren wir individuell (siehe auch unten). Ideal ist eine Behandlung vor oder während des Fastens und eine danach.

Wo? Sie machen das Scheinfasten und die Videos bei sich zu Hause und die Shiatsu-Behandlungen in meiner Praxis. Ich begleite Sie die ganze Woche, Sie können mich jederzeit per E-Mail oder Telefon kontaktieren.

Kosten: € 200,- für das gesamte Programm (inklusive 2 Shiatsu-Behandlungen).
Alle Unterlagen und die Videos stehen auch nach der Scheinfastenwoche zu Ihrer Verfügung, so dass Sie die Scheinfastenwoche auch wiederholen können. Nur die Shiatsu-Behandlungen müssten Sie dann neu vereinbaren ;)

Für Wiederholer*innen kostet die Scheinfastenwoche ermäßigt € 160,-

Jetzt mit 10%-Frühbucherrabatt bei einer Buchung bis 3 Wochen vor dem Start der Scheinfasten-und-Shiatsu-Woche.

Hier finden Sie den Ablauf eines typischen Scheinfastentages. 

Das Scheinfasten nach Prof. Valter Longo** ist die sanfteste Art zu fasten. 

Es ist gut in den Alltag integrierbar, ist gut verträglich und auch für Fastenanfänger geeinget.
Beim Scheinfasten werden täglich 3 einfache, gesunde Mahlzeiten zu sich genommen, allerdings mit sehr niedriger Menge an Kalorien und nur pflanzliche Nahrung, damit der Stoffwechsel trotz Nahrung in den Fastenstoffwechsel wechselt.
Der Fastenstoffwechsel bewirkt die Entschlackung, Entgiftung und Regeneration (nicht nur) des Körpers. Es kommt zu einer "Verjüngung" der Zellen, was unsere Gesundheit stärkt und das Risiko für altersbedingte Krankheiten verringern kann. Aber das Fasten tut auch Geist und Seele gut. Aus Sicht der TCM stärkt das Scheinfasten unsere Mitte, Milz und Magen, das Erd-Element in uns. Es bringt das Ki in Fluss und gleicht Yin und Yang aus. Das Scheinfasten baut pathogene Feuchtigkeit und Schleim ("Schlacken") ab.

Shiatsu löst Blockaden und bringt das Ki in den Fluss. Es hilft zur Ruhe zu kommen und  mit sich selbst in Verbindung zu sein. Der freie Fluss von Ki unterstützt alle Körperfunktionen. In bezug auf das Fasten unterstützt es die Umstellung des Stoffwechsels, die Entgiftung und Entschlackung. So kann es auch bei den möglichen "Nebenwirkungen" helfen, wie Kälteempfinden, Kopfschmerzen, schlechte Laune.
Shiatsu hilft aber auch dabei das Erfahrene zu integrieren, Teil des eigenen Seins zu werden und sich für Neues zu öffnen, neue Wege zu gehen. So unterstützt Shiatsu langfristig den postiven Effekt des Fastens auf unsere ganzheitliche Gesundheit.
Shiatsu wirkt nach.

Selbstshiatsu, Shiatsu Übungen und Yin Yoga unterstützen den Prozess des Fastens.

FAQs zum Scheinfasten finden Sie hier.

Kontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie noch Fragen haben!

Ist Scheinfasten eine Diät?

Wenn sie "Fasten" hören, denken viele an "Diät" und an "Abnehmen". Aber darum geht es eigentlich nicht beim Fasten - oder nur indirekt. Es geht darum den sogenannten Fastenstoffwechsel zu aktivieren, damit der Körper (die Zellen) entschlacken, entgiften und sich erneuern kann.
Außerdem geht es darum, dass die Verdauung und der Stoffwechsel durch eine Regenerationspause wieder aktiviert werden.
Dazu kommt, dass wir "schlechte" Gewohnheiten, die sich so klammheimlich eingeschlichen haben, wie zu viel Essen, zu viel Süßes oder auch zu viel Alkohol (...) nach einer Fastenwoche wieder besser loslassen können. Genauso wie zu viel Stress, zu wenig Bewegung, zu viel Pflichten und zu wenig Erholung...

In der TCM ist die Verdauung die Basis für unsere Gesundheit. Es ist die Körpermitte. Damit ist aber auch unsere innere Mitte gemeint, die innere Stärke, die uns Stabiltität gibt, egal was im Alltag so los ist. Die uns hilft, gute Entscheidungen für uns selbst zu treffen, gut für uns zu sorgen. In allen Bereichen: in der Ernährung aber auch für unsere Gewohnheiten im Alltag.
So fördert eine Fastenwoche unsere Gesundheit - und das kann natürlich auch Abnehmen bedeuten, denn zu viel Gewicht kann auch unsere Gesundheit beeinträchtigen.
Das was man in der Fastenwoche abnimmt, kann ein Anfang sein für eine gesündere Ernährung und kann Zeiten, wenn wir über die Stränge schlagen, wie an Weihnachten, wieder ausgleichen. Aber unsere Gesundheit und ein gesundes Gewicht zu fördern ist nur möglich, wenn wir unsere Ernährung und unsere anderen Gewohnheiten im Alltag anpassen. Eine Woche Fasten und dann wieder ungesund essen und ungesunden Gewohnheiten nachgehen, kann unsere Gesundheit nicht fördern.

Trotzdem: ab und zu über die Stränge schlagen (z.B. an Feiertagen) ist total o.k., zumindest, wenn es Freude macht! Freude ist sehr wichtig im Leben, denn es bringt unser Ki in Fluss und fördert somit unsere Gesundheit. Aber, wie wir alle wissen: wir freuen uns mehr über eine schöne Torte (oder anderes), wenn wir nicht jeden Tag Torte essen, oder?

Stimmen von Teilnehmer*innen:

"Ich fühle mich jetzt leicht und auch beweglicher. Es ist nicht nur das Fasten, sondern auch die Übungen und die Shiatsu-Behandlungen."

"Ich fand es toll, jeden Tag mit einer E-Mail begrüßt zu werden. Das hat mich motiviert dabeizubleiben. Ich weiß nicht, ob es mir ohne Begleitung so leicht gefallen wäre."

"Ich war überrascht, dass ich im Grunde fast normal essen kann, wie ich es gewohnt bin. Die kleineren Portionen waren für mich gut einzuhalten."

"Ich habe aus der Fasten-Woche eine Urlaubs-Woche gemacht mit vielen schönen Dingen für mich."

"Die Suppen werde ich auch nach dem Fasten kochen. Sie sind sehr lecker und tun dem Bauch wirklich gut."

"Ich fand es einfach. Ich habe jetzt die 3 Kg, die ich an Weihnachten zugenommen hatte, wieder abgenommen. Das freut mich sehr!"

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* Es ist hilfreich die ersten Tage des Scheinfastens auf das Wochenende zu legen, damit man mehr Ruhe hat um sich darauf zu konzentrieren. Ab dem 3. Tag fühlt man sich in der Regel fit, so dass man auch seinen normalen Alltag nachgehen kann. Wenn Sie einen anderen Rhythmus haben, kann auch ein anderer Anfangstag sinnvoll sein. melden Sie sich bei mir. Das Programm ist ganz flexibel und kann auf Ihre Bedürnisse angepasst werden.

** Übrigens, in der Scheinfastenwoche, wie ich Sie mache, werden keine Nahrungsergänzungsmittel, wie Vitamine, Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe oder Pro- und Präbiotika ausdrücklich empfohlen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel nehmen, können Sie diese in der Fastenwoche weiter nehmen.
Beim Scheinfasten werden auch keine Maßnahmen zur Darmentleerung benötigt.

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Wichtiger Hinweis:
Scheinfasten und Shiatsu ist kein Ersatz für eine notwendige medizinische Behandlung.

Für wen ist das Scheinfasten nicht geeignet?
Das Scheinfasten ist zwar sehr sanft, aber dennoch nicht geeignet für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche, Personen mit Untergewicht, Menschen mit Essstörungen (auch in der Vergangenheit), schwerkranke Personen und für Menschen mit sehr wenig (innere) Kraft.
Auch wenn das Scheinfasten viele altersbedingte Erkrankungen positiv beeinflusst, ist bei Menschen mit chronischen Erkrankungen und bei Medikamenteneinnahme eine ärztliche Rücksprache notwendig.
Das Scheinfasten ist für gesunde Menschen entwickelt.